核桃吃多了有什么危害

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问题详情：核桃吃多了有什么危害？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

核桃是一种营养丰富的食品，适量食用可以为身体带来很多好处，如补充蛋白质、促进脑部发育等。但如果过量食用，可能会有一些不良影响。以下是一些常见的吃多了核桃可能带来的危害：

1、导致消化不良：核桃含有较多脂肪和蛋白质，过量食用可能导致胃肠道负担加重，容易出现消化不良的症状，如腹胀、腹痛等。

2、增加肥胖风险：由于核桃含有较高脂肪和热量，长期大量食用可能导致摄入的热量超过身体需要的能量，从而增加肥胖的风险。

3、导致血脂异常：过量摄入核桃中的脂肪可能导致血脂水平升高，特别是对于已经有高血脂问题的人来说，可能会加重病情。

4、导致上火：核桃属于温性食物，过量食用可能导致上火，出现口腔溃疡、喉咙痛等症状。

5、影响其他食物的消化吸收：核桃富含脂肪和蛋白质，过量食用可能占据胃部空间，影响其他食物的消化吸收，导致营养不均衡。

因此，虽然核桃是一种营养丰富的食品，但也要适量食用。如果出现任何不适，应及时就医。此外，已经发生上述危害的人群需减少核桃的摄入量或者避免食用核桃一段时间。具体情况要根据自身情况来做出调整。总之，保持饮食平衡和多样化是保持健康的关键。

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