有颈椎病的人怎样睡

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问题详情：有颈椎病的人怎样睡？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

有颈椎病的人应该采取正确的睡眠姿势来减轻颈椎的压力和不适感。以下是一些建议：

1、选择合适的床垫和枕头。床垫要有一定的支撑力，避免过软或过硬；枕头的高度应该根据个人的身高和睡眠习惯来选择，以保持颈部的自然姿势。

2、仰卧睡眠。仰卧时，颈椎不会受到侧屈的影响，有助于减轻颈椎的压力。如果需要，可以在脖子下面放一个小的枕头或垫子，以支撑颈椎。

3、避免高枕睡眠。过高的枕头会使头部过度前屈，增加颈椎的压力和不适感。

4、避免俯卧睡眠。俯卧时，头部需要侧向一边，这样会给颈椎带来压力，因此不建议长时间采用这种睡姿。

5、保持正确的睡眠姿势。无论是仰卧还是侧卧，都应该保持正确的姿势，避免弯曲颈部或过度扭曲。在睡觉时，膝盖下面也可以放一个小垫子，使身体得到更好的支撑。

总的来说，正确的睡眠姿势对于缓解颈椎病的症状非常重要。此外，在日常生活中，还应该避免长时间低头使用手机或电脑等长时间保持同一姿势的行为，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。如果颈椎病症状严重或持续加重，应及时就医。

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