男人精子少吃什么能补

男性精子数量减少可能受到多种因素的影响，包括生活方式、饮食习惯和健康状况等。饮食是其中一个可以辅助调理的因素。以下是一些有助于增加精子数量的食物建议：

1、富含锌的食物：锌对于男性生殖系统的正常功能和精子生成非常重要。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋、奶制品、花生、核桃等。

2、富含维生素E的食物：维生素E有助于保护生殖细胞免受自由基的损害，促进生殖功能。富含维生素E的食物包括植物油、麦芽、坚果等。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的基本物质，因此应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等。

4、新鲜蔬果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持生殖系统的健康。

5、坚果和种子类食物：这些食物含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于提升精子质量和数量。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和避免过度压力也对精子数量有积极影响。然而，需要注意的是，食物并不能直接治疗精子数量减少的问题，如果精子数量持续减少或存在其他生育问题，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。

此外，每个人的体质和情况不同，对于食物的反应也会有所不同。因此，在调整饮食或采取其他措施前，最好先咨询医生或营养师的建议。