什么水果有助于长高

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问题详情：什么水果有助于长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长高主要受到遗传、营养、运动等因素的影响，特别是生长发育期的青少年在长高中需要大量的营养摄入，而水果中含有丰富的维生素和矿物质等营养素，对于身体生长发育和维持健康有一定帮助。下面是一些有助于长高的水果：

1、柑橘类水果：如橘子、柚子等，富含维生素C，有助于钙的吸收和骨骼生长。此外，柑橘类水果还含有丰富的矿物质和维生素。

2、苹果：含有多种维生素和矿物质，包括苹果酸、苹果酚等营养成分，有助于生长发育和提高免疫力。

3、葡萄：含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质等营养成分，有助于增强免疫力和促进骨骼生长。

4、香蕉：含有丰富的钾和维生素C等营养成分，有助于肌肉生长和骨骼健康。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量。

5、樱桃：富含天然抗氧化物质和维生素C等营养成分，有助于维持骨骼健康和促进生长发育。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的损害。

总之，要想达到理想的身高，还需合理饮食，均衡营养搭配。在此基础上可以适当多摄入以上水果。但也需要根据自身身体状况、年龄阶段等实际情况来制定饮食计划，不可盲目依赖水果的作用。

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