怎么去除牙垢和牙石

去除牙垢和牙石可以通过以下专业的方法：

1、刷牙：选择适当的牙刷和牙膏，以正确的姿势进行刷牙，特别是注意清洁牙齿与牙龈的交界处。建议使用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于三分钟，每天至少两次。牙刷应该定期更换，避免过度使用导致刷毛磨损。

2、使用牙线：饭后使用牙线清洁牙齿间的缝隙，避免食物残渣残留形成牙垢。

3、洗牙：如果是牙石已经硬化，建议寻求专业牙医的帮助。牙医可以通过洗牙的方式去除牙垢和牙石。洗牙是专业清洁牙齿的方法，通过超声波的高频振动，可以击碎牙石并彻底清洁牙齿。通常情况下，洗牙大约需要半个小时到一个小时的时间。洗牙后要注意口腔卫生，坚持刷牙和使用牙线等日常清洁措施。

此外，为了预防牙垢和牙石的再次形成，应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，均衡饮食，控制糖分摄入等。

以上方法仅供参考，应结合实际情况选择适合的方式清除牙垢和牙石。如有更多疑问或需要进一步的口腔健康指导，建议咨询牙医。