发育期的男孩吃什么长高

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问题详情：发育期的男孩吃什么长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

发育期的男孩想要长高，需要注意饮食的均衡和多样性，摄取足够的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于长高的食物建议：

1、高蛋白质食物：如肉类、鱼类、豆类等，有助于肌肉和骨骼的生长。

2、钙含量丰富的食物：如牛奶、酸奶等乳制品，有助于骨骼的生长和发育。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的阳光照射或食物摄取，如鱼肝油等。

4、蔬菜水果：提供多种维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。

5、坚果和种子：如芝麻、葵花籽等，含有对生长发育有益的不饱和脂肪酸和蛋白质。

除了饮食，还要注意以下几点：

1、多运动：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。

2、保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的正常分泌，尤其是在夜间。

3、避免过度压力：过度的学习或生活压力可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。

总之，发育期的男孩要长高需要多方面的注意和努力，包括均衡饮食、适当运动、充足睡眠和减轻压力等。同时，也要注意不要盲目补充各种营养品或药物，以免对身体造成不良影响。如有疑虑或问题，最好咨询医生或营养师的建议。

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