肩周炎如何预防
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
预防肩周炎可以通过以下几个方法实现：
1、保持正确的姿势：在工作或生活中避免长时间维持同一姿势，特别是长时间使用电脑、手机或长时间久坐。应该定期休息并做一些肩部的伸展运动，帮助缓解肩部的压力和紧张。
2、加强肩部锻炼：进行一些针对性的肩部锻炼，如瑜伽、游泳等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，减少肩部的损伤和炎症发生。
3、注意保暖：在寒冷的天气里，要注意肩部的保暖，避免肩部受凉，因为寒冷可能会导致肩部肌肉收缩和血液流动减缓，增加肩周炎的风险。
4、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于保持身体健康和免疫系统的正常功能，从而预防肩周炎的发生。
5、控制体重：保持健康的体重，避免因过度肥胖对肩部造成过度的压力。
6、避免过度用力：避免过度使用肩膀，避免过度负重或进行过于剧烈的运动，这些行为可能会导致肩部受伤和炎症。
7、定期检查：定期进行身体检查，及时发现并治疗肩部问题，可以有效地预防肩周炎的发生。
如果已经患上了肩周炎，应当寻求医生的帮助进行诊断和治疗。以上方法只是预防措施，不能替代医疗建议。如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生。
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