手腕累了酸痛怎么缓解
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问题详情：手腕累了酸痛怎么缓解？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
手腕累了酸痛，可能是由于长时间使用电脑、手机或过度劳动导致的。以下是一些缓解手腕酸痛的方法：
1、休息：避免过度使用手腕，给手腕充分的休息时间，以免加重症状。
2、冰敷：用冰袋或冰巾敷在手腕酸痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：如果酸痛持续超过几天，可以考虑改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张和僵硬。
5、按摩：用另一只手轻柔地按摩酸痛的手腕，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。
6、使用药物：如疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。
7、物理治疗：如果酸痛持续不减或者反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行更专业的治疗。
8、保持良好的姿势：在使用电脑、手机等需要长时间使用手腕的设备时，保持良好的姿势，避免过度弯曲或扭曲手腕。
9、使用辅助工具：如使用鼠标垫、手托等辅助工具，以减轻手腕的压力。
总之，对于手腕酸痛，休息和物理治疗是非常重要的。如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。
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