怀孕早上起来恶心想吐怎么办

怀孕早期出现恶心、想吐的症状，通常是正常的生理反应，即早孕反应。由于体内激素变化引起的胃肠道反应，一般可以通过以下方法来缓解：

1、调整饮食：保持清淡、易消化的饮食，避免过于油腻、过甜的食物。可以多吃富含蛋白质的食物来补充营养，如鸡蛋、瘦肉等。适量食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，有助于减轻恶心感。

2、适当运动：适当的户外运动，如散步等，有助于放松心情、舒缓压力，同时促进胃肠道蠕动，改善恶心、呕吐的症状。

3、保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

4、充足休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于缓解身体疲劳和不适感。

5、药物治疗：如果恶心、呕吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用维生素B6等药物来缓解症状。

如果以上方法无法缓解你的症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。另外，怀孕期间要定期产检，确保母婴健康。以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。