肝不好补充什么维生素

肝脏不好时，需要补充的维生素主要包括B族维生素、维生素C、维生素E等。这些维生素对于肝脏功能有促进作用，有利于肝细胞修复和维持肝脏正常代谢功能。

具体来说，不同的维生素对肝脏的功能也有所不同：

1、B族维生素：B族维生素参与了肝脏代谢过程，可以帮助肝脏更有效地参与糖原代谢、脂肪代谢等过程。同时，也有助于修复受损的肝细胞，保护肝脏功能。常见的食物来源包括蔬菜、水果和全谷类食物等。

2、维生素C：具有抗氧化作用，能够清除自由基，减轻肝脏负担，有利于受损肝细胞的恢复。猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C的食物是良好的选择。

3、维生素E：具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护肝细胞免受损害。坚果类、橄榄油等食物富含维生素E。

除了补充维生素外，肝脏不好时也要注意避免摄入过多的药物和酒精，以免加重肝脏负担。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有助于促进肝脏健康。然而，具体的营养补充方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如果肝脏状况严重或需要特定的营养补充，请及时咨询医生或营养师的建议。此外，如果有任何不适或疑虑，也请及时就医。