俯卧撑肌肉酸痛还可以锻炼吗

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问题详情：俯卧撑肌肉酸痛还可以锻炼吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

俯卧撑后肌肉酸痛还可以锻炼，但需要视具体情况而定。

如果肌肉酸痛感比较轻微，可能是由于乳酸堆积引起的，这种情况可以继续进行锻炼，有助于肌肉修复，促使身体恢复。建议在原有锻炼基础上减轻强度，采用轻量运动或拉伸运动，避免加重肌肉损伤。同时，做好肌肉放松和拉伸工作，有助于减少肌肉酸痛的现象。适当的热敷和按摩也可以缓解肌肉酸痛感。

但如果肌肉酸痛感较严重，可能是由于肌肉劳损或肌肉拉伤引起的，这时建议暂停锻炼，以免加重损伤。在这种情况下，要注意休息和恢复，等待身体完全恢复后再进行锻炼。如果休息一段时间后仍感到疼痛，建议及时就医检查。

总之，俯卧撑后肌肉酸痛的锻炼决策应根据个人情况而定。轻微的肌肉酸痛可以通过减轻锻炼强度、做好放松和拉伸来缓解；严重的疼痛则应立即停止锻炼并寻求医疗建议。同时，建议在锻炼过程中注意适量适度，避免过度运动导致肌肉损伤。每个人的体质和承受能力不同，建议根据自身情况制定合适的锻炼计划。

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