糙米的功效与作用有哪些

糙米的功效与作用主要体现在以下几个方面：

1、提高机体新陈代谢能力：糙米富含膳食纤维和氨基酸等营养物质，能够促进人体新陈代谢，帮助身体保持活力。

2、促进生长发育：由于糙米中富含丰富的蛋白质和其它营养元素，这些物质对生长发育起到重要作用，有益于儿童和青少年的成长发育。

3、降低血糖：糙米中丰富的膳食纤维有助于促进肠道中的有益菌的生长，维持机体平衡并产生乙酸等有机酸，这些物质对于降低血糖水平具有积极影响。因此，适量食用糙米对糖尿病患者或高血糖人群有所帮助。但请注意，仅作为日常护理，病情较重时应以药物为主。

4、促进血液循环：糙米中的维生素B和维生素E有助于促进血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。此外，糙米茶还具有抑制自主神经兴奋的作用，有助于改善睡眠质量。

5、促进消化和排泄：糙米含有丰富矿物质及淀粉质，适量食用可缓解便秘问题，并能助消化，减少肠胃负担。同时，其丰富的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动和排泄功能。

请注意，尽管糙米具有上述诸多功效和作用，但在食用过程中还需适量控制份量并留意自身身体反应。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或营养师等专业人士的建议。