怎么做腰间盘突出该

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问题详情：怎么做腰间盘突出该？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于腰椎间盘突出（腰椎间盘病变），你可以采取以下几种方法应对：

1、理疗措施：物理疗法可以缓解腰痛，如热敷、按摩等。这些理疗措施有助于放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感。但请注意，按摩手法不宜过重，以免加重症状。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。例如，非处方止痛药如布洛芬可以帮助缓解疼痛，而处方药如肌肉松弛剂可以减轻肌肉紧张和疼痛。

3、运动康复：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，预防进一步的损伤。建议进行轻度至中度的有氧运动，如散步、游泳等。避免进行剧烈的运动或举重等重物，以免加重腰椎负担。

4、调整生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工程学的椅子，确保你的腰部得到良好的支撑。此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

5、营养补充：补充足够的维生素和矿物质，尤其是钙、维生素D和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉恢复。食物来源包括鱼、肉、蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。

6、寻求专业帮助：如果腰椎间盘突出症状严重或持续加重，请及时就医。医生可能会建议你进行更详细的检查，如MRI等，以确定病情并制定合适的治疗方案。

请注意，每个人的情况不同，因此治疗腰椎间盘突出时应根据个人情况制定合适的方案。以上建议仅供参考，如有不适或症状持续加重，请及时就医。

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