上厕所大便拉不出来怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
上厕所大便拉不出来，通常是由于便秘导致的。以下是一些建议，帮助您缓解这种情况：
1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化大便。
2、运动：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。避免在排便时玩手机、看书等分散注意力的行为。
4、腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5、药物治疗：
益生菌：补充益生菌有助于调整肠道菌群平衡，改善便秘。
润肠通便药：如乳果糖、聚乙二醇等，有助于软化大便，使其更容易排出。请在医生的指导下使用。
局部用药：如开塞露等，可起到润滑并刺激肠道的作用。使用时请遵循医嘱。
6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状（如腹痛、便血等），请及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。
7、心理调适：避免过度焦虑和压力，因为心理因素也可能影响排便。
如果便秘情况严重或持续不退，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。总之，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防便秘的关键。
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