缓解肌肉酸痛的妙招

397次浏览・5月前

问题详情：缓解肌肉酸痛的妙招？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

当遇到肌肉酸痛时，以下是一些可以尝试的缓解妙招：

1、休息：为肌肉充分提供休息时间，避免过度劳累和过度使用。让肌肉得以放松并恢复活力。

2、热敷与冷敷：肌肉酸痛时可以使用暖宝宝或者热毛巾热敷的方式帮助肌肉缓解酸痛感。另外，冷敷也是一个有效的选择，使用冰袋外敷的方式促进局部毛细血管的收缩。建议根据实际情况选择合适的冷热方式，以免给皮肤带来负担。建议在疼痛稍微缓解后尝试冷热交替敷，有助于缓解肌肉紧张。

3、按摩与拉伸：按摩可以促进血液循环和肌肉放松，有助于缓解肌肉酸痛。温和的拉伸运动也可以帮助肌肉放松，减轻疼痛。建议在运动后进行适当的拉伸活动。

4、使用药物：如疼痛较为严重，可以考虑使用如红花油等药物帮助消炎镇痛，加速肌肉的恢复速度。请注意在医生的指导和建议下使用药物，并确保了解其副作用和注意事项。

5、保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养和维生素B1等有助于肌肉恢复的营养素。同时，保持良好的睡眠质量也有助于缓解肌肉酸痛。

请注意，如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有