腰椎间盘突出要注意什么
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，对患者的生活和工作造成一定影响。患者在日常生活中需要注意以下几点：
1、避免长时间坐、站或保持同一姿势，要适当进行活动，放松腰部肌肉。
2、注意腰部保暖，避免受凉，夏天避免空调冷风直吹腰部。
3、急性发作期间要卧床休息，选择硬板床，待症状缓解后再逐渐活动。
4、适当进行腰背部肌肉锻炼，如做飞燕式锻炼、倒退走路等，以增强腰椎稳定性。但注意避免剧烈运动和过度负重。
5、保持良好的站姿和坐姿，避免长时间弯腰和扭转腰部。
6、保持良好的生活习惯，保持正常的体重，避免肥胖给腰椎带来额外的压力。
7、注意饮食健康，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。
8、遵循医生的建议进行治疗和康复训练，不要随意停止或更改治疗方案。
9、如果工作性质需要长时间保持同一姿势或重复弯腰、扭腰等动作，应考虑调整工作方式或适当休息，以避免加重症状。
10、注意心理调节，保持乐观积极的心态，有助于身体的康复。
总之，腰椎间盘突出患者需要在日常生活中注意保养和保护腰部，避免加重症状。如症状持续加重或出现新的症状，应及时就医。
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