肩周炎按摩的4个手法

肩周炎是一种常见疾病，按摩是缓解肩周炎疼痛和僵硬的有效方法之一。以下是四个常用的肩周炎按摩手法：

1、滚法按摩：患者仰卧或侧卧，用滚动的手掌或按摩棒在肩周进行滚法按摩。注意动作要柔和协调，频率适中，持续数分钟。这有助于放松肌肉和减轻疼痛。

2、掌揉法：用双手手掌按压在肩部疼痛的区域，轻柔地按摩和揉动。这种按摩手法有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3、捏拿法：用拇指和其他手指捏拿肩部的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。注意动作要轻柔，避免过度用力导致不适。

4、穴位按摩：针对肩部的特定穴位进行按摩，如肩井穴、肩髃穴等。按摩时可以用手指或按摩棒轻轻按压穴位，每个穴位按摩数分钟，以缓解肩部疼痛和僵硬。

除了按摩手法外，还可以通过一些自我锻炼的方式改善病情。平时注意保暖，避免肩周过度劳累。以上按摩方法只能起到辅助效果，患者还需在医生指导和药物配合下进行恢复训练和治疗。如果症状持续加重或出现其他不适，请及时就医。