小宝宝吃什么食物补钙

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问题详情：小宝宝吃什么食物补钙？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小宝宝可以通过吃以下食物来补钙：

1、牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，钙含量丰富且吸收率高。对于不爱喝牛奶的宝宝，可以尝试给他们喝一些酸奶或奶酪等乳制品。

2、豆制品：豆腐、豆皮等豆制品含有丰富的钙质，有助于宝宝补钙。建议家长在烹调时采取蒸、煮等方式，减少钙的损失。

3、深绿色蔬菜：比如菠菜、韭菜、芥蓝等，不仅富含钙质，还含有维生素K等营养成分，有助于促进钙的吸收。不过，由于蔬菜中可能含有草酸等成分，建议在烹调前先进行焯水处理。

4、鱼虾贝类等海产品：比如三文鱼、虾、海带等，含有丰富的钙质和蛋白质，是良好的补钙食物。但要注意海鲜过敏的风险。

5、蛋黄：蛋黄中富含维生素D和钙质，有利于钙的吸收。每日可适量食用。

除了饮食调整外，家长还可以让宝宝多晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果宝宝缺钙严重或出现相关症状，建议及时就医并遵照医生建议进行补钙。但请注意，任何营养素的摄入都应适度，过量摄入也可能对健康造成不利影响。因此，家长在给宝宝补充营养素时，应关注宝宝的反应和身体状况，合理调整饮食。

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