吃什么补锌最好最快
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
想要补锌，可以通过食物和补充剂两种方式来进行。在食物方面，以下是一些富含锌的食物：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊、虾皮等，这些海产品不仅富含锌元素，而且其生物活性也较高，容易被人体吸收。
2、肉类：如牛肉、羊肉等红肉以及猪肝等动物内脏。另外鸡肉、鸭肉等禽肉中的锌含量也相对较高。
3、蔬菜：蔬菜中也含有一定量的锌元素，如花生、核桃等坚果以及蘑菇等。如果体内锌缺乏严重，建议首先咨询医生或营养师的建议，可能需要在医生的指导下使用锌补充剂来满足身体所需的锌元素。但是要注意控制摄入量，过量摄入可能导致身体不适或其他健康风险。每个人的体质都是不同的，补锌效果会因个体差异而有所不同。除了食物补充外，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入也对身体健康至关重要。
总之，想要补锌最好最快的方法是结合食物和补充剂进行补充。同时，保持健康的生活方式也很重要。如果有任何疑虑或身体不适，请及时咨询医生或营养师的建议。
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