失眠补什么维生素
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问题详情：失眠补什么维生素？
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠可能与多种维生素和矿物质的缺乏有关，尤其是维生素B族和维生素D。以下是与失眠相关的维生素和可能的补充方法：
1、维生素B族：维生素B1、B6和B12对神经系统的功能至关重要。它们参与神经传导物质的合成，有助于神经系统的正常运作。失眠患者可以尝试补充这些维生素。富含这些维生素的食物包括瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等。
2、维生素D：研究表明，维生素D与人的睡眠周期有关。缺乏这种维生素可能导致失眠。建议多晒太阳以合成维生素D，也可以适量食用鱼肝油来补充。
3、褪黑素：虽然褪黑素是一种荷尔蒙而非维生素，但与睡眠有密切关系。一些失眠患者可能因体内褪黑素水平下降而导致失眠。这类人群可以适量摄入一些富含褪黑素的食物，如燕麦、甜玉米等。
请注意，虽然上述维生素和物质对改善失眠有一定帮助，但并非所有失眠患者都需要补充维生素。每个人的情况不同，引起失眠的原因也各异，可能是生理、心理或其他因素导致。
在采取任何补充措施之前，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况为你提供更准确的建议。此外，如果失眠症状持续，最好寻求专业医疗建议，以确定潜在的原因并采取合适的治疗方法。
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