L4-5椎间盘向后局限性突出怎么办

L4-5椎间盘向后局限性突出通常是由于长期坐姿不正、劳累等因素导致的腰椎间盘退行性改变。这种情况可能会引起腰痛、坐骨神经痛等症状，影响日常生活和工作。对于这种情况，可以采取以下措施进行治疗和缓解：

1、药物治疗：对于出现的疼痛症状，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来进行消炎镇痛。

2、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，提高局部血液循环。

3、正确的姿势与运动：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。进行适当的运动，如游泳、散步等，可以增强腰椎的稳定性和灵活性。

4、牵引治疗：通过牵引来减轻腰椎间盘的压力，缓解突出症状。

5、手术治疗：如果突出症状严重，且上述治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和开放手术，具体方法需根据病情和医生建议来确定。

6、日常生活调理：注意保持健康的体重，避免长时间过度用力或负重。保持营养均衡，摄入足够的蛋白质和钙质，有助于改善腰椎健康状况。

如果发现自己有L4-5椎间盘向后局限性突出的情况，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，有助于预防和减轻症状。