怎么自测体温

可以使用体温计来测量自己的体温，测量的方法分为腋下测量法、肛门测量法和口腔测量法。以下简要介绍这三种方法：

腋下测量法最为常用，具体步骤为：擦干腋窝汗液，将体温表的水银端放于腑窝顶部，用上臂夹紧体温表，避免因为抖动而掉落。测量时间为5分钟左右，查看度数时需要轻转体温计，直视读数。正常腋温范围为36~37℃。不过，要注意腋部有无汗液，如果汗液较多可能会降低实际体温值。

此外，也可以采取肛门测量法和口腔测量法。肛门测量法的操作是将涂有润滑油的体温计插入肛门内约一半的位置，测量时间为五分钟左右；口腔测量法则将消毒后的体温计放于舌下夹紧即可，需要避免在剧烈运动或者沐浴后再进行口腔测温。

在使用这些测温方法的同时，也要参考平时的身体感受。如感到全身乏力、肌肉酸痛或有其他不适的症状时，即使体温在正常范围内也可能需要注意休息和观察身体状况。如果出现体温异常波动或不适加重的情况，应及时就医检查。不过，自测体温不能替代专业医疗诊断，如有疑虑，应以专业医生的诊断为准。