健身完喝啤酒有影响吗

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问题详情：健身完喝啤酒有影响吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

健身完喝啤酒会有一定的影响，具体影响取决于您的个人体质、饮酒量以及健身的目的。以下是健身完喝啤酒可能产生的影响：

1、不利于肌肉恢复：肌肉的恢复需要消耗葡萄糖作为能量，而酒精中的乙醇能够抑制糖原异生反应的生化反应，即肌肉获得能量补给会被中断，影响肌肉恢复，从而影响肌肉增长。同时，喝酒也会加速身体脱水程度，降低肌肉强度。

2、容易产生疲劳感：酒精中的乙醇会减缓身体释放糖原的速度，从而更容易产生疲劳感，影响体力恢复和下次运动的效果。另外，如果平时锻炼的频率是想要达到一定的减肥目的的话，喝啤酒无疑会加重这个负担。

综上所述，在健身过程中，最好不要喝酒或其他饮料来刺激身体恢复。如果确实需要喝一些饮料来补充水分或其他营养，可以选择一些健康的饮品如白开水、果汁等。同时需要注意保持健康的生活方式和平稳的锻炼频率来达到预期的目标效果。

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