雌激素低吃什么食物能提高

雌激素低可以通过食物来辅助提高，建议摄入富含蛋白质、维生素B、维生素C、钙、铁等营养元素的食物，这些食物有助于维持雌激素的正常分泌。

1、蛋白质：充足的蛋白质有助于维持体内正常的激素水平，建议适当摄入如豆制品、牛奶、肉类等富含蛋白质的食物。

2、维生素D：可能有助于平衡体内的雌激素水平，可以通过摄入鱼类、鱼肝油等富含维生素D的食物来补充。

3、锌元素：锌元素对于平衡雌激素水平也有一定作用，建议适当摄入富含锌元素的食物，如坚果类、瘦肉等。

4、绿色蔬菜：如卷心菜、西兰花等，含有丰富的营养元素，有助于维持体内激素平衡。

5、黑米：黑米中含有丰富的维生素E，有助于促进人体内分泌系统的正常运作，提高雌激素水平。

除了食物以外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力，也有助于维持体内激素的平衡。然而，食物的作用可能有限，如果雌激素水平过低或存在其他不适症状，建议及时就医并接受专业治疗。在服用药物时，务必遵照医生的建议和指导。总之，要提高雌激素水平，需要综合考虑饮食和生活方式，辅以必要的医疗手段。