肩膀脱臼后如何保养

肩膀脱臼后的保养主要分为以下几个阶段：

1、复位后初期：在复位后的一到两周内，需要注意避免活动幅度过大，避免重复进行某些动作以防再次造成损伤。使用三角巾或吊带将手臂挂起在胸前，有助于稳定患处并减少不必要的活动。同时，遵循医生的建议进行冷敷或热敷以帮助减轻肿胀和疼痛。

2、康复中期：这段时间主要是进行关节的被动活动练习，如前后摆动、旋转等，以帮助改善关节的活动范围。但要注意避免过度活动造成再次伤害。在医生的指导下，可以进行适度的基础力量训练来帮助稳定关节。

3、后期保养：一般肩膀脱臼复位后大约三个月，可以逐渐过渡到主动活动和渐进抗阻训练，进一步增强肩部周围肌肉的力量。在此期间仍需避免剧烈或过度的运动，以防再次受伤。在饮食方面应补充蛋白质等营养成分帮助身体恢复。并遵从医嘱及时到医院进行复查和评估恢复情况。

以上各阶段的时间会因个人情况而有所不同，请以医生的建议为准。总的来说，遵循医生的专业指导和建议是非常重要的，以保证肩部的正确恢复。