吃什么水果对眼睛好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对眼睛好的水果包括富含维生素C、维生素A、β-胡萝卜素等营养成分的水果。具体如下：
1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、青枣等，有助于消除自由基，减少自由基对眼睛的伤害，还可以预防白内障的发生。
2、富含维生素A的水果：如苹果、香蕉等，有助于缓解眼部疲劳，预防夜盲症的发生。此外，杏子还含有较多的硼，对于维持视网膜正常功能也有一定的帮助。
3、富含β-胡萝卜素的水果：如芒果、柑橘等，这些水果中的β-胡萝卜素可以促进维生素A的合成，有助于保持视力健康。此外，柑橘中的叶黄素和玉米黄质也有助于保护视力。
除了以上几种水果外，其他水果如蓝莓等也对眼睛有益。蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C等成分，可以改善眼部血液循环，缓解眼部压力。同时，柿子椒也富含维生素C和多种矿物质，有助于保护视网膜和角膜的健康。
总的来说，保持均衡的饮食结构，适量摄入各种水果，对眼睛健康是有益的。同时，应注意避免长时间用眼，定时休息眼睛，保持良好的用眼习惯。如果眼睛出现不适症状，应及时就医。
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