失眠食疗法有哪些

354次浏览・5月前

问题详情：失眠食疗法有哪些？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠的食疗法主要有以下几种：

1、牛奶红枣桂圆粥：使用牛奶、红枣以及桂圆等进行煮粥，能够在一定程度上缓解失眠症状。桂圆含有大量蛋白质和营养物质，具有补血安神的功效，适用于长期失眠的患者。同时，牛奶也有安眠的作用。可以在睡前服用适量牛奶红枣桂圆粥，帮助睡眠。

2、酸枣仁粥：酸枣仁具有一定的养心安神作用，可以调节睡眠状态。在睡前适当喝酸枣仁粥，能够帮助缓解失眠症状。

3、枸杞桑葚粥：将枸杞和桑葚清洗干净后用水浸泡一段时间，然后煮粥食用。这两种食物都有安神的功效，有助于缓解失眠症状。特别是对于血虚失眠的患者来说，效果更佳。

4、核桃分心木泡水：核桃分心木具有改善睡眠的功效。长期失眠的人可以尝试用核桃分心木泡水喝，有助于缓解失眠症状。此外，还有助于改善尿频尿急的症状。核桃分心木可以直接泡水饮用或者搭配牛奶服用，都有较好的效果。但需注意体质虚弱的人群在食用核桃分心木时要适量。

请注意，食疗虽然可以帮助改善失眠症状，但对于严重的失眠情况，建议及时就医寻求专业医生的帮助。此外，在尝试食疗时也要注意个人体质差异，避免引起不适反应。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有