来大姨妈吃什么水果好一点

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张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性可以选择一些富含营养、易于消化、有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：

1、红枣：红枣中的维生素C含量丰富，具有补血的功效，对月经失血的情况有一定的帮助。

2、樱桃：樱桃不仅可爱可口，而且富含丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于补血。同时，樱桃中的抗氧化物质有助于增强免疫力。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等。其中，葡萄糖含量高，容易被吸收，可以缓解疲劳。此外，葡萄中的抗氧化物质有利于调节身体状态。

4、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸等有机酸，有助于缓解经期水肿和疲劳。同时，苹果中的果胶有助于调节肠道功能。

5、桂圆和荔枝：桂圆和荔枝都是温性的水果，对于调节身体状态有一定帮助。特别是对于体质偏寒的女性来说，适量食用桂圆和荔枝可以缓解经期不适。

除此之外，像榴莲、石榴等水果也有各自的营养价值，可根据个人喜好适量食用。总的来说，在月经期间要注意避免生冷、辛辣刺激性的食物，保持营养均衡，保持良好的生活习惯和心态。如有任何不适，建议及时就医。

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