经常性便秘该怎么办

经常性便秘可能会对身体造成不良影响，因此应该采取措施改善便秘情况。以下是一些应对经常性便秘的建议：

1、调整饮食：饮食中应摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷物等。这些食物可以增加粪便体积，使其更顺畅地通过肠道。同时，多喝水也有助于缓解便秘。

2、增加运动：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时保持注意力集中，避免分散精力，例如避免在手机上看新闻或玩游戏等。

4、寻求医疗帮助：如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据情况开出适合的药物治疗方案。

5、其他方法：如腹部按摩、针灸等中医疗法也被一些人用来缓解便秘。此外，尝试一些天然的便秘缓解方法，如饮用蜂蜜水、食用益生菌等也可能有所帮助。

请注意，以上建议并不能完全解决所有便秘问题，如果便秘症状持续或加重，应及时就医检查以排除潜在的疾病。另外，以上方法可能需要一段时间才能看到效果，因此需要保持耐心。