怎么快速判断自己是否发烧

要快速判断自己是否发烧，可以采用以下方式：

1、体温测量：这是判断发烧最准确的方法。可以通过使用体温计测量腋温、口温或肛温等方式得到准确体温。正常情况下，腋温超过37.3℃、口温超过37.2℃、肛温超过37.5℃即可判断为发烧。体温在38℃以下为低热，体温在38～39℃之间为中度发热，体温超过39℃则为高热。

2、观察症状：发烧时可能会出现头痛、乏力、肌肉酸痛等不适症状。通过关注这些症状，可以初步判断是否存在发烧情况。同时观察自己是否出汗，如果体温升高但没有出汗，说明体温升高有一段时间了，一般此时体温可能较高。若有浑身发冷并伴随寒战的症状出现，则说明体温可能会继续升高。但需注意，部分发烧患者可能没有这些症状表现，因此不能单纯依靠症状来判断是否发烧。

综上，如果出现体温异常或症状表现异常的情况，应及时使用体温计测量体温以明确自己是否发烧。另外要保证充足的休息时间，避免过于劳累和精神紧张，多喝水等也有助于观察自身病情的变化。如果出现反复发烧或其他异常表现，应及时就医。