腰扭伤腰疼怎么办
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问题详情：腰扭伤腰疼怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰扭伤后导致的腰疼，可以通过以下方法来进行缓解和治疗：
1、休息与冷敷：扭伤初期，应该立即停止活动，保持静止，以避免进一步损伤。在疼痛可以忍受的范围内尽量保持静止，并在受伤部位敷上冰块进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
2、热敷与按摩：扭伤后48小时，可以改为热敷，并轻轻按摩疼痛部位。这有助于促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛。
3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎止痛药，以减轻炎症和疼痛。如果有局部压痛或淤血等较重的症状，建议前往医院就诊。
4、物理治疗：如果疼痛持续不减或者反复发作，可能需要寻求专业的物理治疗师的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划。
5、调整生活习惯：在恢复期间，保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，尽量避免进行剧烈的活动或负重劳动。
6、锻炼：在康复后，可以进行一些针对性的锻炼来增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防再次扭伤。例如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼。
每个人的恢复情况可能会有所不同，因此在进行任何治疗或锻炼之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。
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