喝多了睡不着怎么办

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问题详情：喝多了睡不着怎么办？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

如果因为饮酒过量导致无法入睡，以下是一些可以尝试的方法来缓解这种情况：

1、饮用蜂蜜水或热牛奶：这些饮品有助于加速酒精代谢，缓解酒精对神经系统的刺激，从而有助于入睡。

2、听音乐或看电影：这可以转移注意力，有助于缓解醉酒后的不适感，也有助于放松心情以助于入睡。不过，需要避免观看过于刺激的电影或音乐。

3、多喝水：有助于酒精从尿液排出，从而有助于降低酒精浓度。同时，水也有助于补充身体的水分和缓解口渴感。

4、散步或运动：适当的运动可以帮助身体消耗能量，促进睡眠。但需要注意的是，不要在临近睡觉的时间进行剧烈运动，因为这可能会使身体过于兴奋而难以入睡。散步等轻度运动较为适宜。

5、药物治疗：如果以上方法都无效，可以考虑使用适当的药物来缓解酒精带来的不适和促进睡眠。例如中成药醒酒的药物，但需遵循医生的建议，切勿滥用药物。安眠类药物也要慎用，长期滥用可能会对身体造成损害。

6、寻求医疗帮助：如果醉酒情况严重且持续无法入睡，建议寻求医疗帮助以确保身体健康。

请注意，过量饮酒对身体健康有害，建议适量饮酒或考虑戒酒。同时，如果长时间出现睡眠障碍，建议及时就医寻求专业治疗。

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