回奶痛得睡不着怎么办

回奶痛得睡不着可以尝试以下几种方法来缓解：

1、使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助缓解乳房的疼痛和肿胀。使用时，要注意力度适中，避免损伤乳头和乳腺。

2、冷敷：冷敷可以减轻乳房的疼痛和肿胀感。可以用冷水浸泡过的毛巾轻轻敷在乳房上，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛感。

3、按摩：适当的按摩也可以帮助缓解乳房疼痛和肿胀。按摩时要从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，但要避免用力过度。

4、热敷：如果冷敷效果不明显，也可以尝试热敷。热敷可以促进乳汁流通，缓解乳房的疼痛和肿胀感。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛非常剧烈，可能是乳腺炎或其他乳腺疾病引起的，需要及时就医。医生可能会给予抗生素治疗或其他治疗方法来缓解症状。

6、保持正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以避免乳房过度充盈和堵塞，从而减少疼痛和不适感。

7、调整饮食：避免摄入过多的高脂食品、减少汤水的摄入等，有助于减少乳汁分泌，缓解乳房的不适感。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时咨询医生或专业人士的建议。以上方法仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。