经常便秘怎么办

经常便秘可能会影响身体健康和生活质量。针对这一问题，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜等蔬菜以及水果。同时多饮水，有助于软化粪便、促进肠道蠕动。避免过多食用辛辣、刺激性的食物以及高脂肪食品。

2、规律作息：避免经常熬夜，保持良好的作息习惯有助于身体的正常运转和代谢。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进身体的代谢和循环，加速肠道蠕动，缓解便秘症状。可以选择散步、慢跑等轻松的运动形式。

4、减压：尽量避免焦虑、压力过大的情况，可以通过冥想、瑜伽等方式进行减压，有助于缓解便秘症状。

5、合理使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物如益生菌等调理肠道，但不宜长期依赖药物，以免形成习惯性便秘。

6、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在有便意的时候隐忍不去厕所。避免在排便时看手机、抽烟等不良习惯。

以上措施需要长期坚持，如果便秘症状持续未能得到缓解或者症状加重，应及时就医检查和治疗。此外，某些疾病如结肠炎、肠易激综合征等也可能导致便秘，对于这些疾病需要及时就医诊治。