白开水的功效与作用

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问题详情：白开水的功效与作用？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

白开水是一种常见的饮用水，它的功效与作用多种多样：

1、补充体内水分：白开水容易被身体吸收利用，频繁适量地摄入可以迅速为身体补充体液，从而改善因水分不足引起的口干、口渴等问题。特别是在炎热的天气或是运动后，人体水分容易流失，此时饮用白开水能够迅速补充水分。

2、促进新陈代谢：白开水有助于促进新陈代谢，从而帮助身体排出废物和毒素。尤其是在早晨空腹时喝一杯温开水，能够唤醒胃肠道，促进胃肠活动，有利于排便。

3、维持生理功能：白开水对于维持正常的生理功能具有重要意义。水参与体内多种生化反应，是细胞内外环境的主要组成部分，有助于调节体温、维持血容量等。

4、促进营养吸收：白开水作为载体，可以帮助身体吸收其他营养物质。摄入食物时适量饮用白开水有助于消化和吸收食物中的营养成分。

5、改善血液循环：白开水有助于改善血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。这对于预防心脑血管疾病具有一定的积极作用。

6、平衡体温：在过热或过冷的环境中，适量饮用白开水有助于平衡体温，缓解因温度变化引起的不适。

总的来说，白开水在人体健康中发挥着重要作用。适量饮用白开水有益于身体健康，但也要注意不要过量饮用，以免导致水中毒。

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