来月经能跑步吗

来月经期间，女性可以进行适量的跑步运动，但要注意运动的强度和时间。

首先，适当的运动如跑步，有助于促进血液循环和新陈代谢，对身体有一定好处。然而，由于月经期间女性的子宫内膜正在脱落，过度的运动可能导致盆腔充血加重，从而引发痛经、不适等症状。因此，在月经期间进行跑步或其他运动时，需要注意以下几点：

1、适度运动：避免剧烈运动和高强度的运动，选择轻松、适度的跑步方式。

2、注意个人感受：如果在运动过程中感到不适或疲劳，应立即停止运动并注意休息。

3、避免剧烈运动时间：尽量避免在月经量最多的几天内进行剧烈运动，可以选择在月经初期或后期进行适度的运动。

4、保持卫生：运动后及时清洁身体，更换干净的衣物，避免感染。

总之，月经期间女性可以进行适量的跑步运动，但要注意运动强度和时间，并根据个人身体状况进行调整。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。