瓜子吃多了有什么坏处

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问题详情：瓜子吃多了有什么坏处？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

瓜子吃多了会有一定的坏处，主要包括以下几点：

1、导致上火：瓜子炒制时一般会加入各种香料，如食盐、五香粉等，这些香料都是性温热的物质，吃多了容易引起上火，表现为口干舌燥、口腔溃疡等。另外，还可能对牙齿造成不良影响，影响牙齿美观度。

2、加重胃肠道负担：瓜子的营养成分比较单一，主要含有蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，其中脂肪含量较高。若进食过多瓜子，会加重胃肠道的负担，影响胃肠的正常功能，导致出现消化不良症状，如腹胀、腹痛等。此外，还可能影响其他食物的消化吸收。

3、导致肥胖：瓜子中含有较多脂肪和热量，若长期进食过多的瓜子可能导致脂肪摄入过多，从而引起肥胖问题。此外还可能增加血液中的甘油三酯水平，引发高血脂等疾病。如果老年人过量食用还可能引发动脉硬化的风险。

总的来说，过量食用瓜子不利于身体健康。日常生活中可以少量进食瓜子作为休闲食品，但需要注意控制摄入量。如果出现身体不适的情况，应及时就医治疗。

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