13岁女孩怎么长身高
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于一个13岁的女孩来说，正处于生长发育期，身高还有很大的增长潜力。以下是一些可以帮助她长身高的建议：
1、合理饮食：保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长必需的营养素。增加肉类、蛋类、奶类及新鲜蔬菜和水果的摄入。
2、适当运动：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议进行篮球、跳绳、跑步、游泳等运动。
3、充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，建议每晚保证8~10小时的睡眠时间，并尽量保证睡眠质量。
4、保持良好的姿势：保持正确的站立、行走和坐姿，有助于骨骼的正常发育。
5、定期体检：定期进行体检，了解生长发育情况，确保身高增长在正常范围内。如果身高增长缓慢，可以咨询医生，了解是否存在生长发育障碍或其他健康问题。
6、保持心理健康：心理健康与身体健康密切相关，保持良好的心态有助于身体的健康成长。
请注意，每个人的生长发育情况不同，身高增长的速度和程度也会有所不同。如果女孩的身高增长明显迟缓，建议咨询医生进行专业的检查和评估。
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