为什么健身后体重反而重了

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问题详情：为什么健身后体重反而重了？

张震主任医师普外科

安徽医科大学第一附属医院三甲

健身后体重反而重了可能有以下几个原因：

1、肌肉量增加：在健身过程中，身体的肌肉纤维会受到刺激和锻炼，导致肌肉量增加。肌肉比脂肪密度大，因此即使体重没有变化或者轻微增加，也有可能感觉到身体变得更加紧实和健壮。这是正常的健身效果之一。

2、水分摄入过多：在健身过程中，身体会失去大量水分，因此在健身后摄入足够的水分是必要的。然而，如果摄入的水分过多，会导致体重短暂上升。

3、饮食影响：在健身后，有些人可能会因为饥饿感而摄入更多的食物，特别是高蛋白、高热量的食物，这些食物的摄入可能导致体重增加。如果饮食不合理，摄入的热量超过了消耗的热量，就会导致体重上升。

4、水分滞留：在某些情况下，由于身体的水分滞留，体重可能会暂时上升。这种情况通常是暂时的，水分会随着时间的推移被排出。

总的来说，健身后体重上升并不一定意味着健身没有效果或者出现了什么问题。应该关注身体的整体变化和健康状况，而不是仅仅关注体重的变化。如果对自己的体重变化感到困惑，可以咨询专业的健身教练或医生。

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