健身后多久吃东西

健身后多久吃东西取决于个人的身体状况、运动强度和个人的消化能力。一般来说，健身后半小时到一小时是最佳的进食时间。

健身后身体需要补充能量和营养，以便恢复体力和促进肌肉生长。同时，由于运动后身体血液循环加快，如果立即进食，会对消化产生一定的压力。所以，通常建议在健身后休息一段时间，等身体逐渐恢复到静息状态后再进行进食。对于那些高强度的健身或运动后感到非常疲惫的人，可能需要更长时间的恢复。但无论何时吃东西，都需要注意食物的选择，选择营养丰富、低脂肪、高蛋白的食物，以帮助身体更好地恢复和增长肌肉。

以上建议仅供参考，可以咨询营养师或医生的建议来获取更个性化的饮食建议。