经常感冒全身酸痛吃什么好

经常感冒并且全身酸痛，可以通过食物和补充剂来改善身体状况。以下是一些建议：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、红辣椒等。维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感冒病毒。

2、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果、植物油等。维生素E具有抗氧化作用，有助于保护身体细胞免受自由基的损害，增强免疫力。

3、锌含量高的食物：如瘦肉、豆类、海鲜等。锌有助于加速免疫系统的正常运作，抵抗病毒侵袭。

4、高蛋白食物：如鱼、鸡肉、豆类等。蛋白质是身体修复和增长的重要营养素，有助于增强体力。

5、鸡汤：鸡肉中的营养成分有助于缓解感冒症状，如鼻塞、喉咙痛等。此外，鸡汤还有助于舒缓全身酸痛。

6、补充水分：保持充足的水分摄入，有助于稀释体液中的毒素，促进新陈代谢。

7、可以考虑补充一些益生菌或复合维生素，以增强免疫力。

除了以上建议，保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼也有助于提高身体抵抗力。如果经常感冒且症状严重，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。同时请注意，食物和补充剂虽然有助于改善身体状况，但不能替代药物。如有需要，请遵医嘱。