怎样收缩盆底肌
148次浏览・1月前
问题详情：怎样收缩盆底肌？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
收缩盆底肌可以通过以下方法实现：
1、电动盆底肌治疗仪：使用专门的电动盆底肌治疗仪，这种设备可以提供物理疗法和电刺激，帮助盆底肌肉得到收缩和恢复。这是比较有效的方法，特别是对于产后盆底肌肉松弛的女性。
2、提肛运动：这是一项可以在任何时间任何地点进行的运动。有意识地收缩和放松肛门，建议每次做五分钟，每天进行两次，这对于改善盆底肌肉有一定帮助。但是这种方法需要长期坚持才能看到效果。
3、瑜伽运动：瑜伽中的一些动作，如平衡体式等，能够帮助强化盆底肌肉，提高肌肉的柔韧性。但请注意，如果身体不适合做瑜伽，要避免过度运动造成伤害。
4、按摩：对小腹和骨盆部位进行按摩，也能够促进盆底肌肉的血液循环，有助于肌肉收缩。
5、手术矫正：如果盆底肌松弛严重，影响生活质量，经过专业医生的评估后可能需要进行手术矫正。
以上方法都需要在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。如果有关于盆底肌收缩的具体问题或疑虑，最好咨询医生或相关专业人士的意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有