月经期间吃什么肉最好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，尤其是铁、蛋白质等关键营养素的摄入。肉类是优质蛋白质、铁和其他营养素的良好来源，因此适量摄入肉类对月经期间的身体恢复和健康非常重要。下面是一些建议月经期间可以适量食用的肉类：
1、红色肉类：如牛肉、羊肉等，富含铁元素，是月经期间补充铁质的优质来源。
2、瘦肉：如鸡肉、猪肉等，富含优质蛋白质，有助于身体的恢复。
3、鱼类：特别是深海鱼类，如三文鱼等，富含可吸收利用的蛋白质、铁和其他营养素。
4、内脏类：如猪肝、鸡肝等，除了富含蛋白质，还含有丰富的铁元素，有助于补充月经期间失去的铁。
除了肉类，月经期间还应摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以确保全面的营养摄入。此外，保持充足的水分摄入也很重要。
请注意，每个人的身体状况和营养需求都有所不同，因此最好在月经期间注意自己的身体状况，并根据自己的需求和口味选择合适的肉类和食物。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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