哺乳期能不能吃维生素c

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问题详情：哺乳期能不能吃维生素c？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期是可以适量吃维生素C的。

维生素C是一种水溶性维生素，具有增强免疫力、抗氧化、参与胶原蛋白合成等多种功能。对于哺乳期的妈妈来说，适量摄入维生素C有助于增强身体免疫力，预防感冒等疾病的发生，同时也可以促进铁元素的吸收，预防贫血。此外，维生素C还可以通过乳汁分泌，对宝宝的生长发育也有一定的促进作用。

但是需要注意的是，维生素C属于药物，过量摄入可能会对身体造成负面影响。因此，在哺乳期间，建议妈妈们保持均衡的饮食，适量摄入含维生素C丰富的食物，如水果、蔬菜等。如果需要额外补充维生素C，应该遵循医生的建议，避免过量摄入。

另外，哺乳期妈妈的饮食应该多样化，除了富含维生素C的食物外，还应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以保证乳汁的质量和数量。同时，还应该注意保持良好的心态和适当的运动，有助于身体健康和乳汁的分泌。

总之，哺乳期可以适量吃维生素C，但需要注意均衡饮食和适量摄入。如果有任何疑虑或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师。

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