吃叶酸好处是什么

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问题详情：吃叶酸好处是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

叶酸是一种维生素B族衍生物，对人体有着重要的益处。摄入适量的叶酸，尤其是在孕期和备孕期间，具有以下几个好处：

1、促进胎儿健康发育：在孕期，叶酸对胎儿的DNA合成和细胞生长至关重要。有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等严重畸形。

2、降低心脑血管疾病风险：叶酸能够协助降低血液中同型半胱氨酸的水平，这对于减少心脑血管疾病的风险非常重要。同型半胱氨酸升高与心血管疾病和脑卒中风险增加相关。

3、缓解贫血症状：叶酸对于红细胞的生成至关重要。摄入足够的叶酸可以帮助缓解贫血症状，特别是巨幼红细胞贫血。这种贫血常见于营养不良或缺乏叶酸的情况下。

4、维持免疫系统功能：叶酸还有助于维持免疫系统的健康功能，帮助身体抵抗疾病和感染。

5、促进胎儿发育和提高乳汁质量：对于哺乳期妇女而言，叶酸有助于促进乳汁分泌和提高乳汁质量，从而有助于宝宝的健康发育。

总之，叶酸在人体健康中发挥着重要作用。建议孕妇、备孕女性、老年人等人群在医生的指导下适量补充叶酸，以满足身体对叶酸的需求。同时，均衡饮食也有助于满足叶酸的需求，如多吃绿叶蔬菜、水果和全谷类食物等。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。

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