经常失眠吃什么食物比较好

经常失眠的患者可以通过食物来调理身体，帮助改善睡眠质量。以下是一些建议的食物：

1、燕麦：燕麦富含促进健康的纤维和蛋白质，有助于促进良好的睡眠。

2、红枣：红枣具有安神助眠的功效，可以煲汤或泡茶饮用。

3、核桃：核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够改善睡眠质量。

4、牛奶：牛奶含有色氨酸，有助于缓解焦虑和失眠。热牛奶的效果更佳。

5、小米：小米富含色氨酸和淀粉，有助于放松身心，促进睡眠。

6、蜂蜜：蜂蜜中的糖分有助于提升胰岛素分泌，促进色氨酸进入脑细胞，从而达到抑制大脑兴奋的效果，有助于睡眠。

7、其他食物：如香蕉、杏仁、土豆等也含有助眠的成分，可根据个人喜好适量食用。

除了以上食物，保持均衡的饮食也很重要。避免睡前过饱或过饿，避免摄入过多刺激性或重口味的食物，如咖啡、辛辣食品等。另外，如果失眠症状持续或严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。