跑步肋骨疼怎么办

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问题详情：跑步肋骨疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

跑步时出现肋骨疼痛可能是由于多种原因引起的，比如运动过度导致的肌肉疲劳、不正确的运动姿势等。下面是一些针对这个问题的建议：

1、休息和冷敷：首先，如果疼痛较为剧烈，应立即停止跑步，并尝试对疼痛部位进行冷敷，以减轻炎症和肿胀。

2、热敷和按摩：如果疼痛持续一段时间并有所缓解，可以使用热敷来促进血液循环，舒缓肌肉紧张。同时，轻柔地按摩疼痛部位也有助于减轻疼痛。

3、拉伸运动：进行一些针对胸背部和肋骨的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛。

5、检查和运动调整：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，还需要回顾自己的运动方式，确保姿势正确，运动量适当，避免过度运动导致的伤害。

6、物理治疗：在一些情况下，物理疗法如针灸、拔罐等也可能有助于缓解疼痛。

总之，当跑步时出现肋骨疼痛时，应立即停止运动并尝试采用上述方法缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。此外，还要确保自己的运动方式正确，避免过度运动导致的伤害。

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