老是想自慰怎么办

自慰是一种正常的性行为，只要不影响正常的生活和工作，适度的自慰对身体并没有危害。然而，如果自慰行为过于频繁或影响到日常生活和工作，或者导致心理上的困扰和不适，就需要考虑采取一些措施来减少这种行为。以下是一些建议：

1、意识到问题：首先，需要认识到自慰行为是否过于频繁或影响到正常生活和工作。如果存在这种情况，可以尝试找到原因并采取措施解决。

2、转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，如工作、学习、运动等，避免过多地思考性相关的话题和情境。可以通过兴趣爱好来充实自己的生活，减少自慰的欲望。

3、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于减少自慰的欲望。包括保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等。这些措施有助于改善身体状况，提高精力和注意力。

4、寻求支持：如果自慰行为导致严重的心理问题或困扰，可以寻求专业的支持和帮助。可以与心理医生或咨询师交流，寻求建议和帮助来解决问题。

总之，如果自慰行为影响到正常生活和工作，或者导致心理上的困扰和不适，可以采取上述措施来减少这种行为。同时，也应该尊重自己的感受和需求，不要过度自责或压抑自己的感受。