什么水果最有营养价值
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
水果种类丰富，每种水果都有其独特的营养价值。以下是一些被认为最有营养价值的水果：
1、苹果：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于增强免疫力，促进消化和心脏健康。
2、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素，有助于保护身体免受自由基损害，促进眼睛健康和预防癌症。
3、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收和心血管健康。
4、猕猴桃：富含维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，改善心脏健康和消化健康。
5、草莓：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于预防癌症、增强免疫力和改善心血管健康。
6、香蕉：富含钾、膳食纤维和维生素B6，有助于维持心脏健康、促进消化和神经系统的正常功能。
7、樱桃：富含抗氧化剂和维生素，有助于改善认知功能、减轻疼痛和炎症等。
除了以上几种水果外，还有许多其他水果也富含各种营养素，如葡萄、菠萝等。建议多样化摄取各种水果，以获得全面的营养。同时，选择新鲜、成熟的水果以获得最佳的营养价值。
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