腰肌劳损怎么办才能好

363次浏览・5月前

问题详情：腰肌劳损怎么办才能好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰肌劳损是常见的腰部疾病，通常是由于长期保持不正确的姿势或过度使用腰部肌肉导致。治疗腰肌劳损需要综合的方法，包括休息、物理治疗、药物治疗和预防措施等。以下是一些建议：

1、休息：首先，要避免过度使用腰部肌肉，适当休息，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立、坐着或弯腰。

2、物理治疗：可以进行热敷或冷敷，减轻疼痛和炎症。按摩和针灸等中医疗法也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来减轻炎症和疼痛。如果是局部疼痛，可以使用贴膏或药膏。

4、康复训练：进行针对性的康复训练，如瑜伽、普拉提或特定的腰背部锻炼，有助于增强腰部肌肉，预防进一步的损伤。

5、注意姿势：在日常生活中注意保持正确的姿势，尤其是在长时间站立、坐着或弯腰时。

6、预防措施：避免长时间提重物，减轻腰部负担。在办公时，定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以排除其他可能的腰部疾病，如腰椎间盘突出等。

每个人的情况可能有所不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。建议咨询医生或物理治疗师，制定个性化的治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有